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이것만 명심하면 장수한다?

2011.03.22 09:23

주혁아빠 조회 수:32555

이것만 명심하면 장수한다?


현대인들은 평균수명이 늘어났음에도 불구하고 스트레스와 각종 질병에 노출되어 있다.
건강한 삶을 유지하려는 사람들이 늘어남에 따라 요즘에는 운동을 하는 사람들,
채식을 하는 사람들을 쉽게 찾아 볼 수 있다.

그러나 과연 운동을 하고 채식을 하는 것만으로 수명을 늘릴 수 있을까.
전문의들은 오래살기 위해서는 운동과 음식외에도 신경써야 할 것들이 있다고 입을 모은다.

미국의 경제전문지 포브스는 '오래 살기 위한 10가지 방법'을 제시한 바 있는 데
이를 살펴보면 다음과 같다.

1. 하루 6~7시간 잠자기
2. 긍정적으로 생각하기
3. 부부관계 자주 갖기
4. 장수 집안 배우자와 결혼하기
5. 금연
6. 스트레스 둔감해지기
7. 부자 되기
8. 노화방지 음식 먹기
9. 정기적으로 콜레스테롤 검사 받기
10. 애완동물 키우기

삶의 태도는 긍정적인 것이 좋다.
긍정적 사고를 하는 사람이 부정적인 사고를 하는 사람에 비해 일찍 죽을 확률이 50% 정도 낮다.
장수하기 위해서는 돈을 많이 벌라고 권고했다.
미국인 중 연간소득이 7만5000달러 이상인 사람이 만성질환에 걸릴 확률은 6%인데 이는
 2만 달러 이하(24%)의 4분의 1에 불과한 수치다.

이 잡지는 애완동물도 장수 노인들에겐 없어서는 안 될 필수품으로 꼽았다.
연구결과에 따르면 애완동물을 키운 심장질환 환자의 생존율은 그렇지 않은 경우보다 12% 높았다.
이 밖에도 수명을 연장하기 위해서 지켜야 할 사항이 더 있는데
사교성을 키우고 많이 웃는 것이 그것이다.

 주위 사람들과 잘 어울리기
가족이나 이웃, 친구 등과 친밀감을 쌓는 사교성은 한 살이라도 젊을 때부터 키워야 한다.
실제로 무병장수인의 주변에는 사람이 많다.
주변 사람의 희로애락을 공감하며 기쁨을 함께하는 성품 덕분인 것.
의학적으로 남에게 무언가를 베푸는 과정에서 엔돌핀이 증가한다고 한다.

 많이 웃기
항상 즐거운 마음으로 많이 웃는 것도 빼놓을 수 없다.
미국 볼티모어 메릴랜드의과대 조사에 따르면
웃음은 혈관의 기능을 강화시켜 심장병, 동맥경화 등 혈액 관련 질환 예방에 특효약으로 드러났다.

연구팀이 심각한 영화와 코미디 영화를 볼 때 일어나는
혈관의 변화를 관찰한 결과 살인 등의 장면을 계속 보았을 때는 동맥혈류 속도가 35% 감소했다.
시종 웃음을 터뜨린 경우엔 22% 빨랐다.
웃음이 혈관내피를 팽창시켜 혈류를 빠르게 한 것이다.

수치과병원 류홍렬 원장은 "많이 웃는 것이 건강에 좋다는 사실을 연구결과를 통해
여러 차례 입증된 바 있다"라며 "밝은 미소는 인상을 좋아 보이게 할 뿐만 아니라 건강에도 좋다.
치아 콤플렉스 때문에 건강에 좋은 웃음을 잃어 가고 있다는 것은 문제다"라고 말했다
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